Viele Trainer, Wettkampfsportler und Wissenschaftler machen sich ausführliche Gedanken und führen Untersuchungen durch um die perfekte Ernährungsform für den Muskelaufbau zu entwickeln.
Drei Dinge haben aber alle Ernährungssysteme gemeinsam:

1.  Man kann sich stundenlang über die Vor- und Nachteile der einzelnen Systeme streiten und kommt nie    zu einem Ergebnis

2.  Alle Ernährungssysteme sind sehr kompliziert durchzuführen wenn man es richtig machen will.

3.  Stoffwechsel, Lebensumstände und Genetik der Menschen sind verschieden und was bei dem einen funktioniert muss bei dem anderen noch lange nicht klappen.

Eine Sache ist jedoch wissenschaftlich mehrfach belegt und bei allen Menschen gleich – der Zeitpunkt unmittelbar nach dem Training. Was man hier tun muss entscheidet aus Ernährungssicht zu 70% zwischen Erfolg und Nichterfolg. Die anderen Zeitpunkte teilen sich zu je 10% auf , auf Morgens nach dem Aufstehen und Abends vor dem Schlafen gehen. Nur 10% machen die Nahrungsmittel aus, die den Rest des Tages gegessen werden.
Bei über 80% der Sportler ist die NICHT-ANWENDUNG dieses Prinzips der Grund für mangelnde Fortschritte.

Also konzentrieren wir uns doch zunächst auf die wichtigste Phase, die 70% des Muskelwachstums ausmacht.

EIne genaue Anleitung findet Ihr im Downloadbereich hier.