RedSoviet
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Mein Trainingsplan - 02/08/2008 20:55
wollte mall nur meinen posten, kritik usw. nur zu
Montag: Brust und Biceps:
Flachbankdrücken (5*) (8-12)
Schrägbankdrücken (2*) (8-12)
Fliegende (3*) (8-12)
Barbell Curls (4*) (12-16)
Machine Curls (1*) (8-12)
Mittwoch: Beine, Schultern:
Beinpressen (3*) (8-12)
Beinstrecken (3*) (8-12)
Beinbeugen (3*) (8-12)
Wadenheben (3*) (12-14)
LH Frontdrücken im sitzend (3*) (8-12)
Aufrecht rudern (3*) (12-14)
Freitag: Rücken, Trizeps:
LH Rudern vorbeuge (3*) (16-20)
Schräges Latziehen zur Brust (3*) (8-12)
Hüftstrecker (3*) (16-20)
Rope Pushdowns (3*) (16-20)
Bar Pushdowns (3*) (12-16)
Mfg
RedSoviet
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